키 잘 크는 방법 10가지 꿀팁 알아보기

키 잘 크는 방법 10가지 꿀팁 알아보기

한국인의 남자평균키는 다음과 같습니다.

173.6정도 이며

여자의 경우 160.6이라고 하는데요.

평균키는 갈수록 커지고 잇으며 평균 키 임을 알면서도 작다고 느끼게 됩니다.

그리고 부모님중에 키가 작은분이 있으시다면 우리아이의 키를 걱정을 해보신분들이 있을실텐데요. 우리아이가 반에서 키가 작은편에 속한다면 그 걱정은 배가 될듯 합니다.

우리아이 예상 키 알아보기

그래서 오늘은 키 잘크는 방법에 대해 10가지 정도에 대해 알아볼려고 합니다. 그전에 부모님 키를 통하여 아이의 예상키를 알아보는 공식이 있는데요 참고해보시기 바랍니다. 키는 어느정도 유전을 가지고 있지만 그냥 참고 수준으로만 파악을 해보시는것도 좋으실듯 합니다.

 

여자 : (아빠 키 + 엄마 키)  ÷ 2

남자 : (아빠 키 + 엄마 키 +13 )  ÷ 2

라고 하니 참고하여 계산을 하여 확인을 해보시면 좋으실듯 합니다. 저는 계산을 해보니 더 컷어야 햇는데 8cm 정도 안큰 걸로나오네요 ㅎㅎ

 

키 잘크는 방법 10가지 알아보기

1. 음식 잘 먹고 편식하지 않기

어린이가 키크는 방법중에 당연한 말일수도 있습니다. 하지만 이것저것 편식을 하지 않고 잘 먹는것이 무엇보다 중요한데요. 특히나 칼슘 섭취에 신경을 써야 되기도 합니다. 그렇다면 칼슘이 가득찬 음식은 어떤게 있을까요?

 

• 우유
• 생선
• 해조류
• 두류
• 곡류
• 채소류

등이 있습니다. 참고하시기 바랍니다.

 

2. 허리 피고 똑바로 앉아 있기 

중요한 것은 어릴 때부터 빨리 성장하고 허리를 똑바로 유지하며 올바른 자세로 앉는 습관을 기르는 것입니다. 그렇지 않으면 습관적으로 등을 구부리고 구부러진 자세를 만들게 됩니다. 무릎을 꿇거나 다리와 등을 대고 앉아 있으면 혈액 순환을 방해하고 발달을 저해 할 수 있습니다. 의자에 앉아서 등을 똑바로 유지하는 것이 중요합니다.

3. 운동하여 활동력 높이기

 

 

비타민 D는 따뜻한 햇빛에서 운동하는데도 중요합니다. 특히 줄넘기 나 농구와 같은 활동은 아이들의 성장을 촉진하고 아이들의 성장에 큰 도움이됩니다. 운동 전후의 스트레칭도 매우 중요합니다.

4. 규칙적인 생활습관 기르기

성장 호르몬 분비 시간은 수면하고 90분 후에 가장 많이 분비된다고합니다. 특히 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는시기이기 때문에 오후 10시에서 오전 2시 사이에는 무조건 잠들어 있는게 좋습니다.

5. 스트레스 받을만한 환경 줄이기

 

아시다시피 스트레스는 모든 질병의 근본 원인이며 스트레스는 건강에 악영향을 미치고 성장에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 음악 듣기, 운동, 명상과 같은 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것도 중요합니다.

6. 유제품 섭취하여 칼슘 보충하기

유제품 섭취 우유를 많이 먹으면 키가 크고 뼈가 길다고합니다. 아래 사진과 같이 개그맨 리홍 리의 경우 키가 작아서 아이가 물릴 까봐 걱정 돼서 다음과 같이 유제품을 많이 먹었다. 따라서 아이들이 짧지 않다는 이야기가 있습니다. 따라서 매일 아이에게 젖을 먹이면 아이가 더 커질 지 알고 싶습니다.

7. 수면하여 성장호른몬 분비하기

이것이 키가 커지는 데 가장 중요한 부분이라고 생각합니다. 저도 많은 수면을 하지 않아 키가 크지 않은 것 같아요 아버지는 키가 185인데 저는 185가 아니라 175입니다. 오락 때문에 잠을 많이 자지 않았기 때문에 키가 그렇게 높지 않다고 생각합니다.

우리 모두 알다시피, 성장 호르몬은 보통 10시에 잠자리에 들고 아침 2시에 성장 호르몬을 분비하여 성장합니다. 그리고 일반적으로 수면 시간은 8시간의 수면이어야한다고하지만 전문가들은 수면의 질을 개선해야한다고 말하는데요. 수면의 질을 높일 수있는 환경을 조성한다면 더 좋다고 말합니다.

8. 운동이 안되면 스트레칭이라도

아이가 운동을 귀찮아 하고 않고 운동을 좋아하지 않으면, 스트레칭 운동을해야한다고합니다. 앞서 설명했듯이 척추를 곧게 펴기 위해 스트레칭을해야 합니다. 요가 스트레칭 운동에는 "수르야 나마스카"라는 요가가 있습니다. 요가를하면 몸의 긴장을 풀고 긴장을 풀고 숨을 쉴 수있는 높이를 찾을 수 있다고합니다. 그것을 인용하면 좋을듯 합니다.

9. 카페인 많이 마시지 않기

믹스 커피의 맛이 좋기 때문에 아이들은 종종 커피를 마십니다. 커피는 절대로 마셔서는 안되며 성장기 동안 어린이의 성장과 발달을 방해하는 요소 중 하나라고 합니다. 커피는 성장을 방해하는 물질을 사용하기 때문에 철분 흡수를 방해하고 카페인은 숙면을 방해합니다.

10. 성장판의 위치를 알아야한다.  

다음과 같이 성장판의 위치를 아는 것만으로 키를 크게 할 수 있습니다. 성장판은 팔과 다리의 뼈에서 자랍니다. 뼈와 뼈의 양단 사이에 연골판을 삽입 한 구조입니다. 뼈의 양쪽 끝에서 연골 부분이 점차 뼈가됩니다.

나머지 중간 부분은 성장판이됩니다. 이런 종류의 성장판은 성장판이 사춘기에 끝나고 성장판이 끝난다고하므로 성장판이 닫히기 전에 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다.

이상으로 키 잘 크는 방법 10가지 꿀팁 알아보기에 대해 알아보았습니다.~